顔のたるみは背中からもやってくる!メカニズムと予防改善方法｜セルフ小顔矯正　新宿

2022年12月18日

2022年12月21日

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Hidemi

　

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Hidemi

はじめまして!潜在意識とセルフ矯正コーチ・小顔矯正師の松浦秀美です。9年前に酒さという難治性の皮膚疾患に罹り、半年で自力で完治させました。その後、酒さが原因でたるんだ顔を化粧品やエステ、美容整形に頼予る事なく自力で改善しました。この経験を活かし、酒さやアトピーなど皮膚疾患でお悩みの方や、顔のたるみでお悩みの方にカウンセリング・コーチングでお悩み解消のお手伝いをしております(*˘︶˘*).｡.:*♡

こんにちは。新宿の小顔矯正とセルフ矯正専門サロンプレジャーズの松浦です。

いつも読んでくださるみなさん、ありがとうございます。とても励みになり、嬉しいです。

このブログは、潜在意識とセルフ矯正コーチングで人生を若々しく豊かに生きる方法などをはじめ、アンチエイジング、若返り、健康に役立つ情報を発信しております。よろしければ、ご興味がある記事だけでも、お読み頂けると幸いです。

今回は、『顔のたるみと背中(猫背)の関係』についてお話します。このブログを最後までお読み頂くことで、猫背姿勢が顔をたるませる理由が分かり、また、その具体的な予防改善方法が分かります。

今、猫背や顔のたるみ、肩・首・背中・腰の凝り痛み、痩せにくい…などでお悩みの方は特にお役に立てる内容になっていると思ますので、どうぞ最後までお付き合いくださいね～(*˘︶˘人)♡

では本題に入ります…

猫背姿勢はさまざまな不調をつくる名人!

顔と背中って、前と後ろだし、しかもつながっている訳でもないから、顔のたるみに背中は関係あるの?と、思われた人も多いと思いますが、実はとても大きく関係してます!

ところで…今、このブログをお読み頂いているあなたの背中は、こんな↓状態になっていませんか?

おもいっきり、猫背してますね～(￣▽￣;)
スマホやPCを操作している時って、ほとんどの人が無意識に猫背になっていると思います。
私も意識しないと高確率で、猫背になってます。作業に集中すればするほど体にとって、とても過酷な猫背姿勢になりしかも、それを長時間続けてしまい…作業後に頭痛、肩・首・背中・腰が凝り固まって、激痛!ストレッチをせずにはいられない状態になるという、おちです…(+д+)

このように、猫背姿勢は体を不調にする名人なんです!そして、凝りや痛みや体が不調になるだけではありません!
猫背姿勢は、こんな↓ことももたらします…

①猫背姿勢になると… ②内巻肩 ③骨盤後傾 ④アゴが前に出る こういったことも同時に起こります!
そして、この4つが集結すると…
↓↓↓
◉ 胸＆尻垂れ!
◉ 首・肩・背中凝り!
◉ 下腹部ポッコリ!
◉ 太腿パンパン!
◉ 顔のたるみ・むくみ・くすみ
◉ 背中のはみ肉

上半身だけに留まらず、顔も含め全身に、これらのことがダーーーッと、押し寄せてきます!
つまり、ひとことで言うと…不調と同時に、老化が一気に加速します!  ｶﾞ━=͟͟͞͞(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)━ﾝ

逆に、上の画像↑でいう右側の人のような、いい姿勢は、筋肉・骨・内臓が正しい位置に収まり、代謝もupし若々しく見えます。というよりも、健康的で若々しい体型やお顔になります!

理由は、、、？

よい姿勢というのは、『胸、肩、腹筋、背筋、インナーマッスル（骨盤低筋群・腸骨筋・大腰筋）』などのあらゆる筋肉をつかって維持されているので、筋肉が衰えようがないのです。

でも、猫背姿勢というのはこれらの筋肉がつかわれないので、どんどん衰え、ますます猫背が固定化されて老化を加速させるのです。

あなたの姿勢はどうでしょう?おそらくこのブログを読んでいるということは、スマホかPCを使っていると思いますが、猫背姿勢になってませんか?もし、猫背姿勢になっているならば、そして、顔と体の老化を加速したくなければ、今すぐ猫背をやめましょう!

では、なぜ、この猫背姿勢は顔のたるみをつくってしまうのか?そのメカニズムを簡単に解説します。

猫背姿勢が顔をたるませるメカニズム

まずは、こちら↓の画像をご覧ください。

このように↑背中には僧帽筋という大きな筋肉があって、後頭部と繋がってます。それで、『意外!』と思うかもしれませんが…
この背中の筋肉である僧帽筋は後頭部を通して、顔の筋肉を引き上げるという働きをしてくれています。

しかし、この僧帽筋が猫背姿勢によって、動きが悪くなり凝り固まってしまうと…このように↓

首が前に出て顔の筋膜が下側に引っ張られます!そして、重力が顔の脂肪や筋肉に直接影響し、顔が前に下がり、たるんでいくのです。

また、僧帽筋が凝ることで、血流やリンパの流れが悪くなり、肌の新陳代謝が低下し、顔冷え・むくみ・くすみ・しわ・たるみへとつながります。

僧帽筋の凝りは、こうやって顔のたるみへと発展していくのです。
でも、逆に右側のようないい姿勢の場合は、背中の僧帽筋が収縮し頭と顔が上がり、胸が開き顔がたるむことはありません!
また、呼吸が浅い人も深い呼吸ができるようになり、脳の酸欠も解消され、ストレスもたまりにくくなり、仕事のパフォーマンスupにつながります。

ただ、いい姿勢も長時間続けると、筋肉は凝り、血液・リンパ液の滞りとなり、これもまた全身の凝りや痛みや顔のたるみの原因となります!筋肉は動かしてなんぼです。動きを止めすぎると凝ったり衰え、いいことはありませんから、仕事中であっても1～2時間おきには作業を止め、立ち上がったり、歩いたり、伸びをしたりして体勢を変え、未然に凝りや痛みを予防することをおすすめします。

ではでは、顔をたるませ体の不調をつくる!猫背姿勢を予防改善する方法を紹介します!
ここまでの話を聞いて頂き、おおよその検討はついていると思いますが…猫背姿勢を予防改善する方法とはストレッチです。

筋肉がゴリゴリに凝り固まっている時に、筋トレなどの筋肉に大きな負荷がかかる運動は余計に筋肉を痛めたり、ぎっくり腰を引き起こしてしまう場合があるので、まずはストレッチで凝り固まった筋肉をほぐしていきましょう!

朝・昼・夜の3つの時間帯に分けて、家でも会社でもできるストレッチをご紹介します。

朝におすすめ!顔をたるませる猫背解消ストレッチ

◉ 寝起きの固まった猫背にはコレ↓

2つ目の朝ストレッチです↓

朝、起きがけの身体は完全に目覚めていないので、体は動かしにくいです。また、人によっては睡眠中の体勢が悪かったり寝返りの回数が少なかったりして、『寝コリ』を起こしていることもあります。

そんな時にも、朝のストレッチには眠気やだるさを軽減し、体内の活動スイッチをONにする効果があるので、ぜひ取り入れてみてくださいね ( ˙▿˙ )/

昼におすすめ!顔をたるませる!猫背解消ストレッチ

パソコン作業で凝り固まった猫背にはコレ↓

仕事の合間や、トイレに立ったついでにするのもいいですし、昼食後にするのも、とてもおすすめです。理由は食後の運動は、血糖値の上昇を抑えるので、ダイエット中の方や健康意識が高い方、肥満予防をしたい方にもおすすめです。

ただし、『食後すぐ』実践する!ということが条件になります。健康な人の体では、食後約30分～1時間後位までに血糖値がピークになるので、その間に運動するのがいいんです!その代わり、時間は短く、軽めの運動でOK!

食後すぐの、ちょっとの運動は、1万歩歩くよりも効果的なので、ぜひ食後すぐのちょっとの運動を習慣化できるといいですよね!ぜひ、昼ストレッチを取り入れて、猫背の予防改善と健康的な身体を同時に手に入れてくださいね～ (⁎˃ᴗ˂⁎)❤︎⤴︎⤴︎

夜におすすめ!顔をたるませる!猫背解消ストレッチ

◉ 猫背解消の1日の締めのストレッチはコレ↓

↓続けて行うよ～

この、夜ストレッチは2つで一組の動きで、『キャット・カウ』といいます。猫背の解消にはやはり同じ猫(キャット)で!というのは冗談ですが…(笑)

いやいや冗談ではなくて、マジで猫背改善に『キャット・カウ』は効果的です!私もよくヨガマットを敷いてやります。

この『キャット・カウ』の動きは、腰回りの筋肉がほぐれ、腹筋や背筋のインナーマッスルが鍛えられます。そうすることで、内臓の機能もupし、便秘解消や全身の基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。

また、首や顎周りの筋肉も動かすため、フェイスラインのたるみの解消にもなります。そして、ゆっくり深い呼吸をしながらの動きは、自律神経を整えリラックス効果も得られ、夜寝る前のストレッチとしては100点満点です!ぜひ実践してみてくださいね～ ( ᵕᴗᵕ )✩⡱

以上が、『顔をたるませ体の不調をつくる!猫背姿勢を予防改善するストレッチ』のご紹介でした。
いかがでしたか?

顔のたるみは、肌のコラーゲン減少や、表情筋の衰えや、頭蓋骨の骨密度低下だけでなく、背中からもやってきます!猫背姿勢の癖や、肩・首・背中凝りをそのまま放置せず、その日の凝りはその日のうちに解消しましょう。それを放置してしまうから、猫背は固定化し癖になり、体は不調に、顔はたるみ老化を加速するのです。

ぜひ、猫背改善ストレッチで、たるみ老化を予防改善していきましょう(ˊᗜˋ*)و

猫背改善ストレッチだけでは解消できない…
こんな↓お悩みはありませんか?

こんな風に感じることはないですか? これを、『年だから、老化するのは仕方がない…』と思って、あきらめてませんか？

実は、これは老化でもなんでもなく、あなたの思考や感情のクセ、つまり潜在意識に問題があるんです。だからあきらめる必要は全くないのです!

潜在意識を書き換える・整えることで顔も体の若返りも、体調の不調や病気も、自分の思い通りに生きることも簡単にできるんです。 むしろ、ここ(潜在意識)が整っていないと、どんなに高価な化粧品を塗りたぐっても、エステや美容クリニックでスゴイ施術を受けても、一時的な若返りはできても根本的な若返りやアンチエイジングはできません…残念ですが、またすぐに戻ります… (ㅎ.ㅎ)

理由は、人間は『心』と『体』の2つで構成されているから。
この2つは生まれた瞬間から死ぬまでずっと一緒で、切り離すことができません。 だから、どちらもバランスよくケアしなければ、若返りはありません。ダイエットも健康も仕事も全てそうです。

当サロンでは、潜在意識とセルフ矯正で心身を整え、若々しく豊かな人生を送る方法を提案してます。
今、『潜在意識とセルフ矯正で若返る!オンライン無料個別相談』を実施中です(° ꈊ °)✧˖°ｵﾎｯ!

こんなお悩みがある方は、ぜひ、ご参加下さいね。お申し込みは公式LINEからお願いします(*˘︶˘人)♡*｡+

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この記事が、みなさまの生活に一つでもお役に立てたら嬉しく思います。
最後までお読み頂きありがとうございました！
感謝♡　✿︎𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦✿︎