#014 二重あご改善!広頚筋＆オトガイ筋トレーニング｜セルフ小顔矯正
こちらのページでは、『オトガイ筋と広頚筋を鍛えて、二重あごを予防改善するトレーニング方法』をご紹介します。
オトガイ筋はあごの筋肉で、広頚筋は首の筋肉です。
では、位置と働きを解説します。
オトガイ筋・広頚筋の位置と働き
青色で塗られているのがオトガイ筋です。
下唇からあご先に位置し、下あごを上に上げる働きがあります。オトガイ筋が衰えると、口角が下がったり、二重あごになったりと、下がり顔になります… ｶﾞ━━ﾝ=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇) また、いびきをかきやすくなるともいわれてます。
そして、広頚筋は黄色で塗られたところね。
首を広範囲に覆っている筋肉で、口角を下方に引く働きがあります。衰えると首にシワが出来たり、二重あごにもつながります。
今回は、衰えると二重あごに発展してしまう、オトガイ筋と広頚筋の2つの筋肉を同時に鍛えるトレーニングをご紹介します!
#014 オトガイ筋と広頚筋を鍛えて、二重あごを改善するトレーニング方法
① 姿勢を正し正面を向き、5秒かけてゆっくり真上を向く
② 真上を向いたまま、下唇を上に向かって突き出す
③ 次に、上唇も突き出す ➠5秒キープ
④ ゆっくり元に戻して、リラックス～
※①～④を1セットとし、5セット行う
では、トレーニングの注意点とポイントです。
☝ ②、③の上下の唇をそれぞれ上に突き出した時、広頚筋・オトガイ筋がしっかり伸びているのを意識する!
☝ 動作は、秒数を守って、ゆっくり行う
以上が、『オトガイ筋と広頚筋を鍛えて、二重あごを予防改善するトレーニング方法』です。
最近…
・顔の輪郭がぼやけてきた…
・口角が下がってきた…
・顔が大きくなってきたような気がする…
・フェイスラインのたるみが目立ってきた…
などと感じている人は、今回のトレーニングと合わせて下記のトレーニングと合わせてやってみてね!
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