#007 顔全体を一気に引き締める!眼輪筋＆口輪筋トレーニング｜小顔セルフ矯正
こちらのページは、『お顔全体を一気に引き締める!眼輪筋&口輪筋トレーニング』のご紹介をします。
では、はじめに恒例の～口輪筋と眼輪筋の位置の確認です!
口輪筋と眼輪筋の位置と働き
各筋肉の位置はコチラ↓
【眼輪筋＆口輪筋の働き】
●眼輪筋…目の周りをぐるりとドーナツ状に囲んでいる筋肉で、まぶたを閉じる働きをします。
●口輪筋…口の周りをぐるっと360度覆っている水色の丸部分が、口輪筋です。口を閉じたり、唇を突き出したり、口元の微妙な表情を作るのが口輪筋の働きです。
では、眼輪筋・口輪筋を意識しながら、トレーニングスタートです!
お顔全体を一気に引き締める!眼輪筋&口輪筋トレーニング
① 口を閉じた状態で内側から頬を押すように舌をまわしながら、同時に眼球も同じ方向に回す
② 1周10秒くらいかけてゆっくり舌を回す ➠これを10周行う
③ 終わったら、リラックス～
④ もう片方も同じ ➠10周行う
⑤ 終わったら、リラックス
では、トレーニングの注意点とポイントです!
☝ ただ、舌を回すのではなく、頬を押すように回すことが重要! また、舌を大きく回すことが重要で、上は鼻の穴の付け根まで、下は最下点まで、舌先が触れるところまでしっかり大きく回す!
☝ スピードも1周10秒程かけて、しっかり筋肉を動かす!
☝ 舌と同時に、眼球も大きく同じ方向に回す!
以上が『お顔全体を一気に引き締める!眼輪筋&口輪筋トレーニング』です。
実践して頂き、単なる『舌回し』かよ!って、思われたかもしれません…が、このトレーニングの画期的な所は、同時に眼球も回すという点です。
舌回しだけなら、口輪筋を始め口周りの筋肉運動(筋トレ)にしかなりませんが、同時に眼球も大きく回すことで、目元の筋肉も鍛えることになります。
表情筋の図を見て頂ければお分かりの通り、口輪筋と眼輪筋は多くの表情筋とつながってますので、この2つの筋肉を同時に動かすということは、それに付随して多くの表情筋が動く(刺激を受ける)ということです。
なので、結果、顔全体の筋トレになり、一気に顔全体を引き締めることができるというわけです。
実践して頂くと、分かると思いますが、いろいろな筋肉がつかわれて結構、疲れます…(˘̩̩̩ε˘̩ƪ)最初からムリをせず、自分の筋肉の状態(能力)に合わせて徐々に回数を増やしていって下さい。
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