#030 首・顎・フェイスラインを同時に引き締めるトレーニング｜セルフ小顔矯正
こちらのページでは、『首・顎・フェイスラインを同時に引き締めるトレーニング』の方法をご紹介します。
今回のトレーニングは顔だけに留まらず、頬から首まで鍛えることができ、更に!トレーニング後は、動かしていない上半身までもが熱くなるくらいのトレーニングです (。☉∆☉)ﾜｧｵ☆
筋肉の位置と働き
では、『首・顎・フェイスラインを同時に引き締めるトレーニング』で鍛えていく筋肉の位置と働きの解説をします。
『側頭筋・大頬骨筋・小頬骨筋・上唇挙筋・咬筋・頬筋・笑筋・口輪筋・広頚筋』これだけの筋肉を同時に鍛えることになります!
それぞれの筋肉の働きです↓
●側頭筋…下顎を引き上げや顎を後方に引く時に働く扇形の筋肉
●大頬骨筋…口角を上外側に引き上げて笑顔を作る作用があり、同時にほうれい線が深く入ってしまうのもこの大頬骨筋の働きです。
●小頬骨筋…上唇を後上方に持ち上げる働きがあり、ウィンクした時に上唇が上がってしまったり、ほうれい線が深く入るのもこの小頬骨筋の働きです。
●上唇挙筋…上唇を持ち上げ、上顎の歯を露出させる働きがあり、目の下(眼窩)から上唇にある筋肉
●咬筋…会話、食事、くいしばる時など下顎の動き全てに関わる筋肉
●頬筋…口角を外後方に引き、頬を歯や歯茎に押しつける働きがあり、楽器を吹く時に口から空気を吹き出す時にも使われる
●笑筋…口角を横に引くはたらきのある筋肉
●口輪筋…口の周りをぐるっと360度囲っている黄色の部分が、口輪筋です。口を閉じたり、唇を突き出す筋肉
●口角下制筋…上唇と口角を下に引く筋肉
●広頚筋…首を回したり、前傾・後傾動作、下唇を下げるなどの働きをする筋肉
筋肉の位置と働きが分かったところで、トレーニングスタートです!
#030 首・顎・フェイスラインを同時に引き締めるトレーニング
① 奥歯をギュッと噛みしめ、上下の歯茎が見えるように口角、頬を上げる
(エラ張りの方は歯は噛みしめず合わせる程度に留める)
② 戻す
※①②を交互にリズミカルに30回を2セット行う
では、トレーニングの注意点とポイントです!
【注意点＆ポイント】
☝ 奥歯を噛みしめたときに、広頚筋(首の筋肉)が動くのを鏡で確認しながら行う!首に筋が入るくらい緊張させる!
☝ 口角、頬を上げる時は、左右同じ高さになるように行う!
☝ エラ張りの方は奥歯を噛みしめると余計にエラが大きくなりますので、奥歯を噛みしめず、上下の歯を軽く合わせる程度にする
以上が『首・顎・フェイスラインを同時に引き締めるトレーニング』です。
今回の様に鍛える筋肉が多い場合、トレーニング中に一つ一つの筋肉を意識するのはかなり大変です。ですので、首・顎・フェイスラインの様に、パーツ(部位)を意識して行うといいです。
そして、自分自身がなりたい顔をイメージしながら、トレーニングすることも大切です。
自分がなりたい顔、理想的な肌をイメージしてというか、もうすでにそうなって、気分よく楽しくトレーニングをすると、潜在意識にそれがどんどん落とし込まれていき、その状態が当たり前になって、そういう現実を、顔を作り出します。
そうなると、なんの努力もなく、むしろ楽しく簡単に若返ることができるのです✲(ˊᗜˋ*)✲♪
現実は、少し前の自分が出した『感情・思考』や『波動』からできています。
『面長顔を短くしたい！たるみのない若々しい顔になりたい!』と願うならば、すでにそうなってる自分になりきるんです。キレイに若返った気分に浸るんです。
これは、若返りやアンチエイジングだけの話ではありません。
ダイエットや、恋愛、仕事、病気に至るまで全てそうです( ᵕᴗᵕ )✩⡱
『すでにそうなってる自分になりきた気分に浸るんです。』現実は違っていても、まず、望む未来のワクワク楽しい感情を、先取りしちゃうんです!
潜在意識をうま～く活用しながら、楽しく健康的に若返りをしましょう♪
そうすると…しっかり現実に結果が出ます!こんな風に…♪((o(^∇^)o))♪
セルフ矯正ビフォーアフター
東京都在住 50代 主婦
お顔のコリをほぐし老廃物を排出したことで、お客様本来の骨格がしっかりと出て目や鼻などのパーツもハッキリしメリハリのあるお顔になりました。特にまぶたがしっかり上がって目力がアップ⤴︎⤴︎ 眉間ジワが薄くなり、肌にハリつやが出て、若々しいお顔になりました!美容師のお友達に『整形した?』と聞かれるくらい若々しくキレイになられました(⁎˃ᴗ˂⁎)❤︎⤴︎⤴︎
東京都練馬区在住 50代 パート
セルフ矯正前は左方向に首・顔が歪んでいましたが、顔を支えている頸椎(首の骨)の歪みを整えたことで、首もお顔も真っ直ぐ立つようになりました。同時に頭蓋骨矯正＆マッサージで表情筋のゆがみも解消され、顔の凝り、二重あご、歪みがなくなり一回り顔が小さくなりました!むくみやくすみもなくなり、肌も白く透明感のある肌になり若々しい雰囲気になりましたね～❥❥⸜(ू•◡•)໒꒱
このように、肌や悩みが全く違っても、潜在意識の活用と自分に合った適切なケアを実践すれば、誰でも効果が出ます。
高価な化粧品に頼ることも、エステサロンや美容クリニックに、わざわざ予約をとって行く必要もなくなりますƪ(ˆ◡ˆ)ʃ♡
潜在意識の活用法と適切なセルフケア法を身につけてしまえば、これから先、いつでもどこでも、自分自身で若返り・アンチエイジングができてしまいます。
そのためにはまず、今現在の自分の思考や感情のクセ(潜在意識)と、自分の肌に必要なケアを、あなた自身が気付き、知る必要があります。現在、当サロンでは、それに気づくための『潜在意識とセルフ矯正で若返る!オンライン個別相談(セルフ矯正レクチャー付)』を開催中です。
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