#008 ほうれい線＆マリオネットラインを改善する!トレーニング
こちらのページでは、口元の筋肉を鍛えて、二重ほうれい線といわれている、『ほうれい線＆マリオネットラインの予防改善トレーニング』の方法をご紹介します。
即効性もある方法なので、今現在、ほうれい線・マリオネットラインでお悩みの方はもちろん、将来の予防対策をしたい!という方はぜひ、毎日実践してみてくださいね～(ˊᗜˋ*)و
では、ほうれい線とマリオネットラインに関わる筋肉の解説をします。
ほうれい線とマリオネットラインに関わる筋肉の位置と働き
主に関わている表情筋は、『口輪筋・口角下制筋・下唇下制筋』の3つです。
【口輪筋・口角下制筋・下唇下制筋の働き】
●口輪筋…口の周りをぐるっと360度覆っていて、口を閉じたり、唇を突き出したり、口元の微妙な表情をつくる筋肉
●口角下制筋…下顎に位置しており、口角や上唇を下方に引く筋肉
●下唇下制筋…下顎に位置しており、下唇を斜め下方(外側)に引く筋肉
では、口輪筋・口角下制筋・下唇下制筋の位置と働きが確認できたところでトレーニングスタートです♪
#008 ほうれい線＆マリオネットラインの予防改善トレーニング
① ほうれい線に沿って人差し指をのせる(ほうれい線をちょっと引き上げるように乗せる)
② ほうれい線をおさえている人差し指をなぞるように、内側から舌で押し上げる ➠10回
③ もう片方も同様に行う ➠10回
④ マリオネットラインに沿って人差し指をのせる(マリオネットラインをちょっと引き上げるように乗せる)
⑤ マリオネットラインをおさえている人差し指をなぞるように、内側から舌で押し上げる ➠10回
⑥ もう片方も同様に行う ➠10回
※途中、舌の付け根が疲れたら、一旦リラックスし、再開してください。
では、トレーニングの注意点とポイントです!
☝ 指をのせる際、『軽く引き上げながら』のせるのがポイント!
☝ 指と舌でほうれい線・マリオネットラインをギュッとプレスして、しわを伸ばすイメージ!
以上が『ほうれい線＆マリオネットラインの予防改善トレーニング』のご紹介でした。
今回はトレーニングというよりも、凝りほぐしマッサージのような動きでしたよね?
筋肉は使わないと衰えるというのは周知の事実ですが、実は衰えるだけでなく、硬直し凝り固まることも珍しくありません。
今回ご紹介した、マリオネットラインを例に出すと…
口角下制筋が凝り固まると、上から雪崩のように下垂してきた脂肪や皮膚がこの凝りによってせき止められ、筋肉との境界線に溝ができます。これがマリオネットラインとなる訳です(꒪ȏ꒪;)
ですので、衰えた筋肉を鍛えることも大切なんですが、同時に凝り固まった筋肉をほぐすという作業も、たるみの予防改善には必要なんです。今回ご紹介させて頂いた『ほうれい線＆マリオネットラインの予防改善トレーニング』は、筋肉のコリほぐしとトレーニングの両方ができるとても優秀な方法ですので、ほうれい線＆マリオネットラインが気になる方は、続けてみてくださいね!
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