#010 ゴルゴラインを改善!下まぶたトレーニング|セルフ小顔矯正

2022年9月5日

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はじめまして!潜在意識とセルフ矯正コーチ・小顔矯正師の松浦秀美です。9年前に酒さという難治性の皮膚疾患に罹り、半年で自力で完治させました。その後、酒さが原因でたるんだ顔を化粧品やエステ、美容整形に頼予る事なく自力で改善しました。この経験を活かし、酒さやアトピーなど皮膚疾患でお悩みの方や、顔のたるみでお悩みの方にカウンセリング・コーチングでお悩み解消のお手伝いをしております(*˘︶˘*).｡.:*♡

こちらのページでは、『下まぶた(眼輪筋)を鍛えて、ゴルゴライン・目の下のたるみを改善するトレーニング』をご紹介します。

では、はじめに眼輪筋の位置と働きを解説します。

眼輪筋の位置と働き

【眼輪筋の働き】
目の周りをぐるりと、ドーナツ状に囲んでいる筋肉で、まぶたを閉じる働きがあります。眼輪筋を鍛えることで目元の張りや弾力が増します。

それでは、下まぶたの眼輪筋を意識しながら、トレーニングスタートです!

#010 眼輪筋を鍛えゴルゴライン・目の下のたるみを改善するトレーニング

#010下まぶたを鍛えてゴルゴライン・目の下のたるみを改善するトレーニング

①　目を開いた状態で、上まぶたが動かないよう両人差し指で眉下を軽くおさえ固定する

②　その状態で、下まぶたを使い、3秒ほどかけてゆっくり目を閉じる　➠5秒キープ

③　パッ!と一気に目を開ける

④　①～③を1セットとし、下まぶたがプルプルしてくるまで行う

では、トレーニングの注意点とポイントです!

【注意点＆ポイント】

☝ ①の固定は、上まぶたをちょっと上に引き上げながら軽く固定する
☝ ②番の目を閉じる時は、上まぶたは使わず、下まぶたを使う

このトレーニングが難しいと感じる人は、以下の方法でも、下まぶた(眼輪筋)は鍛えられます↓

#002　目の下のたるみを予防改善する!眼輪筋トレーニング|セルフ矯正

2022-09-02

#003　眼瞼下垂を予防する!眼輪筋＆眼瞼挙筋トレーニング|小顔セルフ矯正

2022-09-03

あなたがやりやすいトレーニング方法で実践してくださいね♪
大切なのは、難しいことをムリして頑張ることではなく、自分に合った正しい方法で毎日継続することです。

また、ゴルゴラインの原因の一つに目元の筋肉が疲労(眼精疲労)することで、脂肪を支えることができなくなり、たるむということがあります。その場合は、トレーニングをするのではなく、目元の筋肉を休ませることを優先してください。

【目元の筋肉の休息方法】

① 蒸しタオル(ホットアイマスク)で目元を温める
② 遠く(外の景色)をぼぉ～っと眺める
③ しばらくの間(10～15分)目を閉じる

眼精疲労を放っておくと肩こり以外にも頭痛・吐き気・イライラ・集中力の低下などにつながります。さらに悪化すると、全身の倦怠感や軽いうつに発展する場合もあるようです。仕事でもプライベートでも、慢性的に目を酷使している人は、目元をしっかり休息させることを意識しましょう。

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