顔のたるみの予防改善は4つの習慣を変えるだけ!
こんにちは。潜在意識とセルフ矯正セラピストの松浦です。
いつも読んでくださるみなさん、ありがとうございます。とても励みになり、嬉しいです。
このブログは、潜在意識とセルフ矯正コーチングで人生を若々しく豊かに生きる方法などをはじめ、アンチエイジング、若返り、健康に役立つ情報を発信しております。よろしければ、ご興味がある記事だけでも、お読み頂けると幸いです。
連日、暑いですね～先日、東京は気温37度を超えました!多分、今年最高気温だったのかな？因みに、私は非常に汗かき体質でして…その日はナント!4回も着替えました…1日の着替え回数も最高を記録しましたわっ!我ながらビックリΣ(ʘωʘﾉ)ﾉ
今日の予想最高気温は31度らしいですが、私の体感温度はどの位に感じられるか楽しみです♪
って言うと、どんだけ暑いのが好きなのよって、ツッコまれそうですが…正直、暑いのは好きではありません。むしろちょっと寒い方が体調がよかったりします(笑)ではなぜ、暑くなるのが楽しみなのかというと…
ただ単に、最高気温を体で感じてみたい!そして、その暑さの中で自分の体がどういう反応をするのかをみてみたいという…単なる興味本位です。私個人としては、〝気温50度〟を体感したいという〝変態〟的な希望を持ってます(笑)
日本では、未だ50度をこえる気温を観測したことはないようですが、世界を見ると確かに、50度以上を観測している地域はあります。なんか色々調べていたら、アメリカのデスバレー（Death Valley）で1913年7月10日に記録された56.7度というのが、世界最高気温のようです‼
こういうのを聞くと、行ってみたい♡体感してみたいと思っちゃうんですよね～なんでだろう?自分でも分かりません…でも、ひとつだけ分かっていることがあります!それは、氷点下は−1度でも体験するのはイヤだということ(笑)
まっ、兎にも角にも、今日も最高気温31度湿度83％の蒸し暑い日になるのは確定!なので、暑さを楽しみましょう!っていう提案をしたいと思います♪
『暑い～、つらい～、何もしたくな～い、だる～い』と言ってても、気温は変わりませんね。むしろ、自分の気分がどんどん下がって、体の具合も悪くなったり、仕事のパフォーマンスが下がったり、そうなるとミスをする可能性もあります。
また、自分のそういったネガティブな言動が周りに波及して、いや～な雰囲気になることだってあります。
気乗りしない日でも、やるべきことは変わらないなら、イヤイヤやるよりも『どうしたら楽しくなるか?』を考え意識して行動すると自分の中からポジティブなエネルギー(周波数)が湧いてきて、パフォーマンスが上がったり、いいアイディアが浮かんできたり、楽しいと思えることが起こったりします。そうすると、その日1日の充実感も、気分も体調すらも変わってくることがよくあります♪
だから、何を考え(意識し)、行動するかってとても重要なんですね。
私が、レクチャーさせて頂いているセルフ矯正も例外なく、意識のしかたで効果が違ってきます!1回1回のマッサージやトレーニングの際の意識はもちろんですが、、、実は、普段の何気ない日常での顔の筋肉の使い方を意識するだけでも、顔のたるみ方、老化の進行速度に違いがでます。
どういうことかと言うと…
顔の筋肉(表情筋)は、体の筋肉と違い、細い筋繊維の集まりなんですね。なので、体の筋トレは毎日でなくとも、週に2～3日、集中的に鍛えると体は引き締まってきますが、顔の筋肉は違います!
顔は集中的に鍛えるよりも、『日々の生活の中で意識してしっかり動かすだけ』で、たるみや老化の進行度合いが違ってきます‼
つ・ま・り!
普段何気な～くしている、人との会話や、咀嚼（嚙む）という動きが入る食事の時に顔の筋肉(表情筋)を、いかにしっかり動かすかが重要ということです。『小さな力で継続的に負荷をかける』と、顔がたるみにくく、衰えた筋肉も引き締まりやすいということです。
会話や食事って、全人類ほとんどの人が必ず毎日しますよね?なので、何か特別なことをするんじゃなくて、普段の生活の習慣を意識することで、顔のたるみ老化が予防改善できるって、嬉しくないですか？ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
ではでは、日常生活でどんなことを意識して実行すれば、顔のたるみ老化を予防改善できるかのか具体的に話していきますね。
顔のたるみを予防改善する4つの習慣＆意識
② 口呼吸ではなく鼻呼吸をする
③ 会話は表情豊かに積極的にする
④ 食事の時は1口30回以上噛む
以上の4つです。
〝呼吸〟も〝表情〟も〝会話〟も〝食事〟も日常生活で、誰もがやっていることですよね～?誰もが毎日やっているこの習慣のやり方をちょっと変えることで、顔のたるみ老化の予防改善になります。では、1つずつ解説しますね。
① 口角を上げる
これは何度も聞いたことがあると思いますが、その割にはできていない人が多いです!マスク生活で口周りの表情筋を使ってなかったせいで、口角を上げる筋肉(大頬骨筋・口角挙筋)が衰え、口角を上げるのがむずかしいや、片方の口角は上がるが片方が上げにくいという左右非対称な筋肉になっている人も多いです。
また、口角を下げる筋肉(口角下制筋)が強くなり、への字口が定着しているという人もいます。この場合、食いしばりや歯ぎしり癖がある人や、マリオネットラインが入っている人は口角下制筋が強い傾向にあります。自分で確認し、食いしばりや歯ぎしり癖がある人はそれらを解消することも必要です!
以上のような状態ですと、顔はどんどん下がりたるみますので、意識して口角を上げることが大切という事です。
どうやって意識するかというと、鏡を見る回数を増やすといいです。常に口角が上がっているかチェックするために小さい鏡を持ち歩いたり、デスクワークなら置き鏡を見える所に置いておく、自宅では長く過ごすところに鏡を置くようにして、『口角チェック』をしましょう!
② 口呼吸ではなく鼻呼吸をする
口呼吸の人、増えてます!これは健康面においても美容面においても非常ーぉに、マズいんです‼口呼吸というのは、物理的に口が開いた状態で呼吸をしている状態ですので、口を閉じる筋肉(口輪筋)が衰えます!
更に、舌の位置も落ちてしまい、舌も衰えます!そうなるとWの悲劇!で…フェイスラインや口まわりがたるみやすくなります。
そして、顔のたるみやゆがみに影響する、歯並びも悪くなります!歯並びは舌が前歯を押す力と口周りの筋肉(口輪筋・頬筋)の圧力のバランスによって決まるので、口輪筋と舌の衰え(筋力低下)は大問題です!
また、健康面においても、今回は詳しくは話しませんが、口が開いていることで、唾液が分泌されてもすぐに乾燥してしまい、虫歯や歯周病になりやすく悪化しやすい、口臭や歯の着色もしやすくなります。また、外気をそのまま吸い込む事で風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
口呼吸がどれだけ顔のたるみを悪化させ、健康にまで害を及ぼすかということをお分かり頂けたと思います。ですので、今すぐ鼻呼吸に切り替える必要があるのですが、鼻炎やアレルギーなどの疾患がある人は、まずはそれを治すことが先です!
そして、疾患もなく、単に習慣や癖で口呼吸をしている人は、自分が口呼吸をしているという自覚をしっかりと持ち、１日のうちで何度も鼻呼吸をしているか意識し確認しましょう!日頃から意識することが重要で、これだけでも改善がみられることが有るようです!とにかく〝意識〟〝意識〟〝意識する‼〟です。
そして、『舌を正しい位置に置く』というのが重要です。正しい位置というのは下記の図の通りです↓
舌の正しい位置は、舌が上あご全体に触れていて、舌の先端は上あごの前歯のやや後ろのスポットに触れているのが理想的な位置です。でも、口呼吸をしている人は、舌の先端が下あごの前歯の裏側に触れてしまっていることがほとんどなんです!『低位舌』とか『落ちベロ』と言われますが、要するに!舌が本来よりも低い位置にある状態なんです。なので、この舌の重みも相まって、顔の重心が下がりたるみ顔をつくってしまうということです。口呼吸の人は今すぐ舌の位置を確認し〝落ちベロ〟の人は正しい位置を癖づけましょう!
③ 会話は表情豊かに
表情を豊かに話すということは、顔の筋肉(表情筋)が活発に動いているということになりますから、それだけで顔の筋肉(表情筋)が鍛えられ、たるみにくくなります。話し方(筋肉の使い方)によっては引き締まってきます✧(*ˊᗜˋ*)✧
例えば、こんな話聞いたことないですか?海外に住み始めた日本人が、日常会話が英語になったことで、顔が外人っぽくなった!って話。私は何回も聞いたことがあります!これは日本語と英語では、話す時の筋肉(表情筋)の使い方が全く違うからなんです。
よく、日本語は顔全体の筋肉の20～30％しか使わないけど、英語は60％、ドイツ語は80％も顔の筋肉を使うって言いますよね?ですので、話す言語によって、全く使う筋肉が違い、それによって筋肉や脂肪のつき方が変わり、顔が変るという訳なんです。余談ですが…『ハーフ顔になりたいなら、メイクでハーフ顔をつくるよりも、語学を学ぶ方が近道!』っていう人もいます(° ꈊ °)✧
筋肉は動かすことで筋力が増して、顔や体が引き締まったり、余計な脂肪を燃焼したり、つきにくくしたり、たるみを予防改善したりします。なので、表情筋をあまり動かさない日本語から、日本語の約2倍の筋肉を動かす英語を話すようになって、顔が変るというのは全く不思議な話しではないということですね。
だから、英語を話そう!って言いたい訳じゃないですよ(笑)
日本語でも話し方次第で表情筋を鍛えることができ、たるみや老化を予防改善できる‼ということです。それが、『表情豊かに話す』ということ。ただ漠然と〝表情豊か〟と言っても分かりにくいと思うので、次の3つを意識して話してみて下さい。
❷ 口角を上げた状態で発音する
❸ 活舌よく歯切れよく話す
今まで、表情筋を使ってこなかった人は、この3つを一気にやろうとすると難しいと思いますので、できない人はまずこの中の1つを徹底して実践し、できるようになったらひとつづつ増やしていくというスタンスでOKです(⁎•ᴗ‹｡)👍✨
④ 食事の時は1口30回以上噛む
食事をする時というのは、多くの筋肉が様々な動きをしてます!
例えば、リンゴを食べるところを想像してみて下さい。
口に入れる時にはリンゴを前歯で噛み切って、自分の口の大きさに合わせた一口の量にします。そしてリンゴを奥歯の方へ運び、噛み砕きます。噛み砕きながらリンゴを左右へ移動させたり、噛み砕いてばらけたリンゴをまとめてだ液と混ぜたりします。この一連の〝食べる〟動きには、頬・口唇・舌・あごなどのさまざまな器官の筋肉を駆使して、食べているわけなんですね。つまり、食事中というのは、顔の筋肉の筋トレをしているようなものなんです!
なので、せっかく筋トレをするならば、それを活用しない手はないですよね!ってことで、『1口30回以上噛んで食べる!』ということです。1口30回ではそうでもないですが、1口50～100回の咀嚼をすると、食事を終えた時には、かなりあごがだるくなっています。それだけ、口周りの筋肉を使ったという証でもありますし、時間もそれなりにかかります。まずは『1口30回以上噛んで食べる!』からはじめましょう!
以上が『顔のたるみを予防改善する4つの習慣と意識』の紹介でした。
特別何かをプラスするというものではなく、習慣的に誰もがやっていることのやり方を変えるだけなので、こんなに手軽に簡単に、たるみの予防改善ができる方法はそうそうないと思います。時間がない!・面倒くさがり屋!・何事も長く続かない!という方は特に、意識して実践してみて下さいね～(*ˊᗜˋ*)/
以上の生活習慣を変えて実践しても、顔のたるみが改善しない場合は、セルフ矯正がおすすめです。
セルフ矯正とは?
セルフ矯正は、表情筋トレーニングに加えて、骨格のゆがみを整える『骨格矯正』と筋肉の凝りやゆがみをほぐし整える『表情筋矯正リンパマッサージ』の3つの技術を融合させた松浦オリジナルのセルフケア法です。
因みに、化粧品や美顔器などの道具は一切必要ありません!(※マッサージに使うオイルのみ必要)
顔は筋肉だけでできている訳ではありません。骨や脂肪や皮膚・リンパなどの複数の組織から構成されてます。
表情筋トレーニングだけでは、当たり前ですが、筋肉だけしか鍛えられません。
しかし、セルフ矯正の3つの技術がそろうことで、『骨・筋肉・脂肪・皮膚』の4か所へのアプローチが可能となります。
この3つの技術でそれぞれをケアするから、ちゃんと効果がでます!↓
セルフ矯正ビフォーアフター
セルフ矯正前は、口角や鼻が向かって左に歪んでいましたが、セルフ矯正で、骨格のゆがみ＆筋肉のクセを整えたことで、真っ直ぐになりましたね!また、余計な脂肪やむくみもなくなり、二重顎も改善し頬やフェイスラインがスッキリしました!肌に透明感も出て若々しい小顔になりました♪
セルフ矯正前は、口がうまく閉じることができず、お顔全体が左に歪んでいましたが、セルフ矯正で、骨格のゆがみ＆筋肉のクセを整えたことで、顔と首のゆがみが解消し左右対称のお顔になりました!しっかり口も閉じられるようになり、肌もハリつやアップで、目力もアップしました♪
年齢・職業・体質肌質・悩みはさまざまですが、その人にとって必要で正しいケアをこつこつ実践すると、このようにしっかり効果を実感することができます。健康的にキレイに若返るのに、化粧品も美顔器もエステも注射も必要ありません。
必要なのは、正しい方法でこつこつ継続することです。
自分の肌に必要な方法を知りたい!一生ものの技術を身につけたい!と、思われた方は、ぜひ『セルフ矯正プログラム』にご参加下さい。
このセルフ矯正プログラムでは、あなたのお悩みや肌質・体質などなどを見極めたうえで、悩み解消のために必要な技術を、カスタマイズしてレクチャー致します。
ですので、全くムダ！がありません。余計な化粧品や美顔器や施術を受ける必要がなくなりますので、それらにかかる費用や時間や労力を、自分の好きなことに使うことができます。
また、余計なことをしないことで肌を無駄に傷つけることもないですし、自分に必要なケアだけに集中することができますから効率的にたるみ改善ができます。
そして、健康に若返るために超重要な、メンタルや意識・思考の使い方など、お顔の肌だけでなく心の部分のケア方法も一緒に身につけることができます。
これは、他にはない当サロン、オリジナルのたるみ改善法(若返り法)でもあります。
エステや美容クリニックや化粧品屋さんでは絶対教えてくれない〝心(意識・思考)〟の使い方を一緒に身につけて、健康に若返りませんか?このセルフ矯正プログラムを詳しく知りたい!身につけて心身共に健康に若返りたいという方は、まずは、オンライン無料個別相談にご参加下さい。
まずは、あなたのお悩みやどうなりたいのか?ご希望を教えて下さい。詳しく伺った上で、美容家歴30年(エステティシャン・小顔矯正師・セラピスト・カウンセラーコーチ)で培われた知識と経験とスキルをフル活用し全力で、アドバイスをさせて頂き、あなたが最短で、心身共に健康に若返る方法をお伝えします。
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